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最近，中国电科加班事件冲上热搜、引发热议。即使聊天记录是假的，“感同身受”者却不在少数。这说明，在现今高压的社会竞争下，“被加班”现象确实比较普遍地存在于各个行业，而大多数员工是难以勇敢拒绝的。

无休止的加班、复杂的人际关系、“内卷”式的竞争……各种憋屈和无奈让人在职场中身心俱疲，于是，长期压抑的怒火借助这次中国电科加班事件得以宣泄。

那么，面对如此高强度的工作节奏，我们又该如何自处呢？国家二级心理咨询师周文秀给出以下建议：

（一）关注自己的身心健康，尤其是心理健康。“心理健康”一词在当今社会反复被提及，正是因为出现心理问题的人群在与日俱增。当心理问题严重到出现躯体化反应的时候，往往也是“积重难返”的时候了，所以，早发现、早干预非常重要。

（二）与其等着“被卷”，不如早早“主动卷”，努力提升自己。职场竞争很残酷，只有让自己变得更加强大，才能真正成为自己的主人。“强者”能自主选择公司、选择项目，而“弱者”只能等待被选择,甚至被淘汰。“被加班”的另一个极端是消极“躺平”，这两者都是不可取的。

（三）高效率的休息优于低效率的加班。所谓“不要假装努力，结果不会陪你演戏”，有时候，看似日以继夜的加班似乎只为让自己看起来很努力，以求得内心安宁，殊不知这样的加班非但毫无成效，对健康更是一种不可逆的损害。请记住，只有劳逸结合、及时给身体“充电”，才能让大脑工作起来更高效，达到事半功倍的预期。

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